En verano los kilos de más se sienten, y surgen muchas recomendaciones de expertos en la salud, para lograr el peso ideal. Alejandra García es coach fitness y creadora del método “Todas bajan con Ale” y en diálogo con La Revista del Chaco explica de qué se trata el ayuno intermitente.
Cuidando la salud
La Revista del Chaco
“Se trata de un modo de vida es dejar descansar el sistema digestivo por unas horas, para que se repare y deje de funcionar unas horas, de esta manera trabajará mejor el metabolismo”. A esto agrega, “simplemente a veces las personas lo hacen sin estar con obesidad para sentirse mejor”.
Cómo implementar el ayuno intermitente
Para saber si en verano es más fácil llevar a cabo este método para bajar de peso le consultamos, a lo que responde “en verano es más fácil porque tenemos sed en forma constante los chaqueños y vivimos en base a tereres y podemos ingerir mucho más líquidos. Eso ayuda a que pasen 12 horas sin comer , empezamos a las 19 hs hasta las 7 de la mañana del otro día, que son los primeros días. Cuando el cuerpo se acostumbra a esas 12 horas después vamos a las 14 horas hasta las 9 horas del otro día y después un ayuno común es de las 19 horas hasta el mediodía del otro día, eso sería un modo de vida. Y si se lo hace dos o tres veces por semana se activa muchísimo tu metabolismo, se lo pone a trabajar a tope y cualquier cuidado que se haga con la salud, con las comidas fracciona mucho más rápido y se empieza a adelgazar”, precisa Alejandra García.
A modo de sugerencia, indica “durante el ayuno intermitente se puede tomar tererés con agua, menta, limón y jengibre, sin edulcorantes en esas horas de ayuno, agua, mate y café se puede ingerir”.
Experiencias con alumnas
Alejandra García comparte los testimonios de sus alumnas, quienes se animan a este tipo de desafíos.”La vez pasada hicimos un desafío de alimentación Keto, en base a proteínas, verduras, quesos y huevos, abandonando por un período de días las harinas y los azúcares, para que las personas puedan experimentar lo que se siente que es la mejoría inmediata, que no hay que esperar con una dieta a cuatro meses.
En diez días se puede sentir más energía, cambios del sueño, un montón de beneficios que lo sentís en el día, nubes mentales que se borran y las chicas bajaron entre 3 y 4 kilos en los diez días, así que fue fabuloso”.
Cuenta en detalle de cómo trabaja.”Tengo clases grabadas en Youtube donde les paso los enlaces y tienen para moverse. Ahora hay un desafío de pocos minutos por día, clases bien cortitas con las que te empezas a mover, es para las personas que vienen del sedentarismo total, que no saben por dónde comenzar”.
En el tramo final de la nota hace extensiva la invitación para sumarse a esta iniciativa. "Los invito a todos a que se unan al grupo de whatsapp, que figura en mi biografía el link de Instagram “Todas bajan con Ale”.
Pueden inscribirse todas las personas, que me escriban a mi cuenta en Instagram, yo no tengo problemas con la comunicación. Pueden escribirme también al 3624781538".
Este año la campaña global invita a “romper el silencio y los tabúes” para hablar de los síntomas -como la urgencia intestinal, la incontinencia o el dolor crónico.
Estudios recientes comprueban que existe una relación entre la obesidad y la insuficiencia cardíaca (IC), es decir la capacidad del corazón de bombear la sangre necesaria a todo el cuerpo.
Un informe reciente de UNICEF y la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte sobre la caída en las tasas de vacunación infantil. niños que no recibieron dosis de la vacuna DTP (difteria, tétanos y tos convulsa) o que tienen esquemas de vacunación incompletos sigue siendo significativamente mayor (21 millones de niños).
Se trata de un espacio que procura reducir el estrés, la ansiedad y el aislamiento de las personas. Cuenta, a su vez, con foros de discusión y acompañamiento entre pacientes y cuidadores.
En esta fecha, desde la Federación Argentina de Cardiología (FAC) por medio de su Comité de Chagas subraya la importancia de la prevención y de la acción de los gobiernos y establecimientos de salud para mejorar los diagnósticos.
En este mes de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, por ello la Federación Argentina de Cardiología (FAC) brinda consejos sobre los mejores ejercicios y su intensidad para el corazón.
“El Monte nos da comida” es una publicación de INCUPO que combina conocimientos científicos con tradiciones locales, realizada junto a comunidades originarias en los años ’80 y ’90.Cuenta con 49 fascículos, que recuperan especies del monte chaqueño, plantas y animales locales.
La Red de Jóvenes por el Ambiente Chaco y el Centro Cultural Alternativo invita a toda la comunidad a participar de una charla, para entender, fortalecer y defender la naturaleza con una perspectiva legal y social.
La actriz argentina, Ana Martínez presentará su unipersonal ‘Histeriotipos’, el 13 de junio en el Complejo Guido Miranda (Colón 164), Resistencia.
En épocas de frío se incrementan los accidentes domésticos, por el sobrecalentamiento de los artefactos, que provocan incendios en las viviendas. En este sentido, la asistencia del bombero es importante para la comunidad.
El trío llega a la capital chaqueña el 13 de septiembre a las 21 horas en La Nuit (Perón 325), para presentar “A tres días de la tierra”, su último álbum. Se trata de su décimo trabajo.
Muchas veces constituye la única alternativa para aquellas personas que padecen enfermedades cardíacas avanzadas, como la insuficiencia cardíaca en su etapa más severa. En este sentido, la Federación Argentina de Cardiología detalla la situación de los trasplantes en el país y la importancia de la ley Justina.
"La Zurda", la película de Rosendo Ruiz, continúa su recorrido, en esta oportunidad en el Espacio INCAA del Guido Miranda. La cita es este viernes 6 de junio, a las 20 horas.
ONGs y fundaciones se concentran en la peatonal de Resistencia, en cercanías de la calle Alberdi. El motivo de la jornada fue para presentar la Red Animalista Chaco, que recolecta firmas para la esterilización masiva de perros y gatos.
El mismo está elaborado en tres lenguas: castellano, moqoit y qom. Está pensado para niños de la escuela primaria, pero también podría trabajarse en los primeros años del nivel Secundario.
Se aproxima el Día del Padre y Tarjeta Tuya tendrá una promoción especial, en esa fecha con 4 cuotas sin interés más 10% de bonificación sin tope de reintegro, en comercios adheridos de toda la provincia.