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La Revista del Chaco
Hábitos saludablesEn esa fecha es una oportunidad, no solo para fortalecer lazos afectivos, sino también hábitos saludables en casa.
Cómo estar saciados a lo largo del día con alimentación saludable
Las altas temperaturas en este verano provoca mucha sed y la forma de cortar el ayuno para iniciar nuestra alimentación saludable es importante.
Hábitos saludables
La Revista del Chaco
Alimentación saludable
La nutricionista Mariela Short comparte unos tips para lograr ese objetivo:
La forma de romper el ayuno no importa la hora y va a determinar tu alimentación a lo largo el día.
La primer ingesta, sin importar el horario, puede ser a las 7 AM o a las 12.
En primer lugar, beber un vaso de agua para romper el ayuno.
Sugerencias para obtener energía y saciedad
1°) Incorporar entre 20 y 30 gramos de proteínas.
2°) huevos y 3 claras
3°) 2 huevos y 4 cucharadas de ricotta magra
4°) Batido de proteínas
5°) 100 gramos de pollo más huevo
6°) Rodaja de pan integral untable de tofu, levadura niutricional, yogurth con soja texturizada y ½ scoop de proteínas.
7°) De 25 a 30 gramos de proteínas, huevos, tofu, pollo, whey protein etc.
Nutricion integral m.p063
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