Día del Hipertenso en Argentina: la actividad física se consolida como pilar clave contra la hipertensión arterial

El origen de una fecha clave

Cada 14 de septiembre la Argentina conmemora el Día del Hipertenso, una fecha cuya elección remite directamente a los 140/90 mmHg (14/9) de presión arterial, parámetro a partir del cual se establece el diagnóstico formal en consultorio. Esta enfermedad crónica y controlable afecta a más de un tercio de la población adulta del país y se ubica entre los principales factores de riesgo de infarto, accidente cerebrovascular (ACV), insuficiencia cardíaca y enfermedad renal.

La prescripción del movimiento

Ante este escenario, la actividad física cobra un rol protagónico dentro del esquema no farmacológico. La Dra. Marcela Tripolone (MP 1792), cardióloga y presidenta del Comité de Hipertensión Arterial de la Federación Argentina de Cardiología (FAC), señala que el ejercicio trasciende la categoría de mero consejo accesorio. La práctica regular ayuda a reducir los niveles de presión, mejora el riesgo cardiovascular global y, al combinarse con el tratamiento farmacológico, logra un impacto terapéutico superior al de la medicación por sí sola.

Esta visión cuenta con el respaldo del Consenso Argentino de Hipertensión Arterial 2025, elaborado de forma conjunta por la Federación Argentina de Cardiología, la Sociedad Argentina de Cardiología y la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial, documento que posiciona al ejercicio diario como una herramienta clave de prevención.

Estrategias para la práctica diaria

La incorporación del ejercicio a la rutina no exige un rendimiento de nivel atlético. La Dra. Joana Morán (MP 37836), integrante del Comité de Hipertensión Arterial de la FAC, explica que la meta usual de 150 minutos semanales se distribuye en lapsos breves a lo largo de los días.

Las recomendaciones principales para sostener el hábito incluyen:

• Opciones aeróbicas accesibles: caminar a paso activo, andar en bicicleta, nadar o bailar.

• Progresión gradual: comenzar con sesiones cortas e incrementar la intensidad de forma paulatina.

• Sostenibilidad: seleccionar una disciplina realizable según las posibilidades individuales para garantizar la adherencia a largo plazo.