El running, actividad ideal para mejorar el estado físico y disfrutar de la naturaleza

Es una actividad recomendada  para mejorar el estado físico y bienestar.

La llegada de la primavera trae consigo una oportunidad única para disfrutar de una de las disciplinas deportivas más populares y accesibles: el running. Con el clima cálido y los días más largos, el running se convierte en una actividad ideal para mejorar tu estado físico y disfrutar de la naturaleza con amigos o en solitario.

Es una actividad deportiva que se adapta a diferentes edades y niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas experimentados. Una de sus principales características, es su accesibilidad, ya que no requiere de costosos equipos ni de instalaciones especiales, adaptando las distancias y objetivos según cada propósito o meta personal.

Además de esto, el running ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Entre ellas:

Mejoras en la salud cardiovascular: fortalece el corazón, mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Control de peso: ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable.

Reducción del estrés: libera endorfinas, lo que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

Fortalecimiento muscular: trabaja varios grupos musculares, incluyendo piernas, glúteos y abdomen.

¿Quiénes pueden practicar running?

Gastón Domínguez, entrenador profesional del staff de SportClub, con más de cuatro años de experiencia comenta que: “Cualquier persona puede practicarlo, desde principiantes hasta expertos en deportes, el running es una actividad inclusiva que se puede adaptar a diferentes edades y niveles”. Sin embargo, es importante conocer la preparación física necesaria antes, durante y después de la rutina para evitar lesiones, “es vital preparar el cuerpo para la actividad, calentar, realizar estiramientos, prestar atención a la postura y la zancada, detenerse si hay molestias o dolor, y aumentar la intensidad, así como la distancia gradualmente, sin exigirse demasiado”. Complementando sin duda con una alimentación saludable, hidratarse y descansar para recuperar la energía.

Además, el running es una actividad que se puede alternar fácilmente con las rutinas propias del gimnasio, Sportclub por ejemplo, le brinda a sus socios/as la posibilidad de sumarse a diferentes grupos de running ubicados en 5 puntos de encuentro en CABA y a su vez, de entrenar en +500 sedes dentro de las cuales se incluyen, espacios de entrenamiento outdoor (al aire libre).

Por otro lado, se recomienda utilizar la indumentaria adecuada para vivir al máximo la experiencia de correr, usar zapatillas deportivas aptas que brindan soporte y amortiguación, ropa transpirable, que te proteja del clima y permita una buena ventilación y accesorios como una gorra, gafas de sol y protector solar son recomendables para estar al 100 por ciento.

Finalmente Dominguez recomienda, “tené paciencia, sé constante, elegí un buen entrenador, sé consciente de tu estado sin presionarte, respetá la rutina, los tiempos, no te exijas de más. Salirí a correr, es elegir un estilo de vida más saludable”.

Aprovechá la llegada de la primavera para disfrutar del running al aire libre. Escogé rutas escénicas, observá la naturaleza y compartí esta actividad con amigos o grupos locales para hacerlo aún más divertido, no solo estarás haciendo deporte, sino que también mejorará tu salud y estado de ánimo de forma significativa y todos lo notarán.

Acerca de SportClub:

SportClub trabaja hace más de 30 años, buscando llevar deporte, salud y potenciar el bienestar de la comunidad a través de una plataforma integral, consta de más de 500 sedes de gimnasios en todo el país y ofrece beneficios a más de 300.000 socios, a través de sus diferentes planes, tales como: SportClub Nutrición, una plataforma online de alimentación, SportClub Online, una plataforma digital de entrenamiento con clases en vivo y grabadas, SportClub Outdoor, que ofrece la posibilidad de acceder a clubes y espacios de entrenamiento al aire libre, y un club de beneficios al que los socios pueden acceder con su carnet digital a descuentos exclusivos en +8.000 comercios.

+ 500 sedes. +30 años creciendo y evolucionando en Argentina.