--- canonical_url: "https://larevistadelchaco.com.ar/contenido/7067/todas-bajan-con-ale-el-ayuno-intermitente-para-acelerar-el-metabolismo-y-bajar-d" title: "“Todas bajan con Ale”: El ayuno intermitente para acelerar el metabolismo y bajar de peso" article_type: "Article" description: "En verano los kilos de más se sienten, y surgen muchas recomendaciones de expertos en la salud, para lograr el peso ideal. Alejandra García es coach fitness y creadora del método “Todas bajan con Ale” y en diálogo con La Revista del Chaco explica de qué se trata el ayuno intermitente." main_image: "https://larevistadelchaco.com.ar/download/multimedia.normal.90d5c2e9d69264bb.VG9kYXMtYmFqYW4tY29uLUFsZV8wMV9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp" date_published: "2025-01-19T22:23:00-03:00" date_modified: "2025-01-21T00:00:13-03:00" tags: - "salud" - "verano" author_name: "La Revista del Chaco" author_url: "https://larevistadelchaco.com.ar/usuario/2/la-revista-del-chaco" category_name: "Cuidando la salud" category_url: "https://larevistadelchaco.com.ar/categoria/7/cuidando-la-salud" category_description: "alimentación - actividad física- recomendaciones para una vida saludable" --- # “Todas bajan con Ale”: El ayuno intermitente para acelerar el metabolismo y bajar de peso ![Todas-bajan-con-Ale_01](/download/multimedia.normal.90d5c2e9d69264bb.VG9kYXMtYmFqYW4tY29uLUFsZV8wMV9ub3JtYWwud2VicA==.webp)![Todas-bajan-con-Ale_05](/download/multimedia.normal.a4ea751e95bb40d3.VG9kYXMtYmFqYW4tY29uLUFsZV8wNV9ub3JtYWwud2VicA==.webp) “Se trata de un modo de vida es dejar descansar el sistema digestivo por unas horas, para que se repare y deje de funcionar unas horas, de esta manera trabajará mejor el metabolismo”. A esto agrega, “simplemente a veces las personas lo hacen sin estar con obesidad para sentirse mejor”. Cómo implementar el ayuno intermitente Para saber si en verano es más fácil llevar a cabo este método para bajar de peso le consultamos, a lo que responde “en verano es más fácil porque tenemos sed en forma constante los chaqueños y vivimos en base a tereres y podemos ingerir mucho más líquidos. Eso ayuda a que pasen 12 horas sin comer , empezamos a las 19 hs hasta las 7 de la mañana del otro día, que son los primeros días. Cuando el cuerpo se acostumbra a esas 12 horas después vamos a las 14 horas hasta las 9 horas del otro día y después un ayuno común es de las 19 horas hasta el mediodía del otro día, eso sería un modo de vida. Y si se lo hace dos o tres veces por semana se activa muchísimo tu metabolismo, se lo pone a trabajar a tope y cualquier cuidado que se haga con la salud, con las comidas fracciona mucho más rápido y se empieza a adelgazar”, precisa Alejandra García. A modo de sugerencia, indica “durante el ayuno intermitente se puede tomar tererés con agua, menta, limón y jengibre, sin edulcorantes en esas horas de ayuno, agua, mate y café se puede ingerir”. Experiencias con alumnas Alejandra García comparte los testimonios de sus alumnas, quienes se animan a este tipo de desafíos.”La vez pasada hicimos un desafío de alimentación Keto, en base a proteínas, verduras, quesos y huevos, abandonando por un período de días las harinas y los azúcares, para que las personas puedan experimentar lo que se siente que es la mejoría inmediata, que no hay que esperar con una dieta a cuatro meses. ![Todas-bajancon-Ale-03](/download/multimedia.normal.93a8b46581b82321.VG9kYXMtYmFqYW5jb24tQWxlLTAzX25vcm1hbC53ZWJw.webp) En diez días se puede sentir más energía, cambios del sueño, un montón de beneficios que lo sentís en el día, nubes mentales que se borran y las chicas bajaron entre 3 y 4 kilos en los diez días, así que fue fabuloso”. Cuenta en detalle de cómo trabaja.”Tengo clases grabadas en Youtube donde les paso los enlaces y tienen para moverse. Ahora hay un desafío de pocos minutos por día, clases bien cortitas con las que te empezas a mover, es para las personas que vienen del sedentarismo total, que no saben por dónde comenzar”. ![Todas-bajan-con-Ale_06](/download/multimedia.normal.9cc570968a924bec.VG9kYXMtYmFqYW4tY29uLUFsZV8wNl9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp) En el tramo final de la nota hace extensiva la invitación para sumarse a esta iniciativa. "Los invito a todos a que se unan al grupo de whatsapp, que figura en mi biografía el link de Instagram “Todas bajan con Ale”. Pueden inscribirse todas las personas, que me escriban a mi cuenta en Instagram, yo no tengo problemas con la comunicación. Pueden escribirme también al 3624781538". --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.