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title: "¿Cómo arrancamos el cambio de hábitos alimentarios?"
article_type: "Article"
description: "Para poder iniciar este cambio debemos saber que, existen dos tipos de alimentación: la alimentación saludable que básicamente promueve el consumo de alimentos naturales y poco procesados; y el método no dieta, en cual se basa en comer de todo en las cantidades justas."
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date_published: "2021-04-16T18:37:00-03:00"
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tags:
  - "alimentación saludable"
  - "alimentos procesados"
  - "frutas y verduras"
  - "Licenciada en nutrición Macarena Rodríguez Serrano"
author_name: "La Revista del Chaco"
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category_name: "Cuidando la salud"
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category_description: "alimentación - actividad física-  recomendaciones para una vida saludable"
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# ¿Cómo arrancamos el cambio de hábitos alimentarios? 

![alimentos-saludables-01](/download/multimedia.normal.8de7743322a34067.616c696d656e746f732d73616c756461626c65732d30315f6e6f726d616c2e6a7067.jpg)

*Alimentos saludables*

Al saber esto ya podemos saber hacia dónde queremos ir según nuestros objetivos personales. Pero también, existen otros pequeños puntos a tener en cuenta en nuestro cambio de hábitos:

**Incorpora frutas y verduras, en variedad de colores y de diferentes formas; ya sea en las comidas principales, como snack, crudas o cocidas**. Nos aportaran más saciedad, vitamina y minerales esenciales.

Preferir lácteos bajos en contenido graso (descremados).

Con respecto a los cereales (arroz, fideos, etc.) y los tubérculos (papa, mandioca, choclo, batata) consumirlos con moderación. Se pueden optar por aquellos cereales integrales que además de aportarnos energías, nos aportan fibras, que nos brindan saciedad.

Con respecto a las carnes, preferirlas sin tanta grasa.

Preferir otras formas de cocción, disminuyendo el consumo de comidas fritas.

**Consumir con moderación alimentos dulces, gaseosas y jugos**.

Consumir diariamente dos litros de agua.

Dedicarle tiempo a la comida.

Reducir el consumo de alcohol. Dejarlo para momentos especiales y sociales.

Dormir entre siete u ocho horas diarias.

Cabe destacar que todos somos seres humanos diferentes, tenemos diferentes gustos, preferencias y objetivos, por esa razón es importante ir a un nutricionista, para poder adaptar esos hábitos a la vida cotidiana. Estos son algunos tips para comenzar a modificar nuestros hábitos y, además, mejorar nuestra salud.

**Macarena Rodríguez Serrano**

**Licenciada en Nutrición**

**MP 158**

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