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title: "Golpe de calor: la importancia de beber agua antes de tener sed"
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description: "Las altas temperaturas y la humedad presente pueden transformarse en un gran riesgo para la salud ya que podemos encontrarnos con lo que llamamos golpe de calor."
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tags:
  - "agua"
  - "desidratación"
  - "hidratación"
  - "prevención"
  - "sequedad"
author_name: "La Revista del Chaco"
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category_name: "Cuidando la salud"
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#  Golpe de calor: la importancia de beber agua antes de tener sed

![golpe-de-calor (01)](/download/multimedia.normal.a17435f8146fb7b9.676f6c70652d64652d63616c6f7220283031295f6e6f726d616c2e6a7067.jpg)

*Golpe de calor*

¿A que llamamos golpes de calor? Al incremento de la temperatura de nuestro cuerpo como consecuencia de la prolongada exposición al sol y a las altas temperaturas. Ante esto perdemos mucha cantidad de agua, como así también, muchos nutrientes y nuestro cuerpo comienza a tener dificultad para regular la temperatura corporal.

Cuando nuestro cuerpo alcanza una temperatura mayor a los 40 grados, los mecanismos reguladores del calor quedan saturados y entran en shock, produciéndose así el golpe de calor. Esto se puede dar en el momento o días después de la exposición solar.

Se puede manifestar desde piel roja caliente y seca, sed intensa y sequedad en nuestra boca, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, temperatura corporal mayor a los 40 grados, dolor cabeza, etc.

Por lo general, afecta en mayor medida a los niños y lactantes, adultos mayores, embarazadas y personas que realizan trabajos intensos al aire libre o que realizan actividades deportivas de alto rendimiento.

Por eso, es importante tomar medidas de prevención como por ejemplo el consumo diario de agua, dos litros o más por día que equivalen a 8 vasos, no debemos esperar a tener sed. Debemos incorporar diariamente frutas y verduras en todas sus variedades y colores, ya que además de aportarnos las vitaminas y minerales esenciales, también son una fuente de agua natural. Realizar actividad física en las horas no críticas y protegerse con alguna gorra y protector solar,

"Es importante tomar en cuenta estas medidas ya que ayudan mucho a nuestra salud y prevenimos la deshidratación excesiva y el malestar en nuestro cuerpo", asegura la licencia chaqueña en nutrición Macarena Rodríguez Serrano.

![Licenciada-Macarena-Rodriguez-Serrano (01)](http://larevistadelchaco.com.ar/download/multimedia.miniatura.b99710601194a089.4c6963656e63696164612d4d61636172656e612d526f6472696775657a2d53655f6d696e6961747572612e6a7067.jpg)

**Macarena Rodríguez Serrano**

**Licenciada en Nutrición**

**MP 158**

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